Mantendo a saúde na Lesão Medular

O que é lesão medular ?

    A medula espinhal localiza-se dentro da coluna vertebral e é responsável pela comunicação do cérebro com nossos músculos e órgãos. Se de alguma forma a medula é lesada, isso vai se refletir com perda total ou parcial do controle sobre os músculos e órgãos dependendo da região da lesão .

A lesão medular tem tratamento ?

   Apesar de os recursos disponíveis atualmente ainda não apontarem para a cura, o tratamento da lesão medular vem passando por grandes transformações e graças aos avanços tecnológicos e dos cuidados médicos , conseguiu-se aumentar a expectativa de vida destes pacientes .

    Com o aumento da expectativa de vida e inatividade física decorrente da lesão medular , estes pacientes tornaram-se vítimas do mesmo mal que afeta grande parte da população mundial: as doenças coronarianas.

    Com isso , surgiu a necessidade dos exercícios de condicionamento físico como uma forma de prevenir essas complicações.

Qual a importância dos exercícios físicos ?

    A atividade física regular ajuda o nosso organismo a funcionar melhor , proporcionando um bem-estar físico e mental além de contribuir para uma vida mais independente . Pesquisas mostram que quem pratica exercícios regularmente tem uma melhor qualidade de vida .

    Encare os Exercícios como uma Fonte de Prazer e não como uma Obrigação !

Dicas úteis para o seu dia-a-dia :

- Quando estiver em casa ou ao sair para dar um passeio , procure controlar você mesmo a cadeira de rodas .

- Se possível pratique as transferências , não deixe que façam por você algo que garante a dependência .

- Com uma boa orientação , é possível praticar exercícios mesmo quando não se está treinando em um grupo de condicionamento físico .

- Quem pratica exercícios perde água pelo suor. Por isso , não deixe de beber bastante líquido !

- Antes de começar a fazer exercícios , consulte seu médico .

BUSQUE SUA INDEPENDÊNCIA !!!

O que você pode fazer para manter-se em forma em sua própria casa ?

I – Exercícios de Alongamento

Os exercícios de alongamento melhoram a flexibilidade e previnem lesões musculares. Devem ser realizados lentamente antes e após a sequência completa de exercícios .

Mantenha as posições por 20 segundos e repita cada uma três vezes !

II – Exercícios de Aquecimento

Os exercícios de aquecimento permitem que o organismo se adapte gradativamente a atividade que os músculos vão realizar.

Procure fazer o mesmo número de repetições de cada exercício, num tempo de aquecimento de 10 minutos !

III – Exercícios de Fortalecimento

Os exercícios de fortalecimento permitem que você ganhe resistência e habilidade para suas atividades cotidianas.

Dicas de Fortalecimento

- Se você não está acostumado a praticar exercícios , inicie-os sem usar pesos . Conforme for aumentando a sua tolerância aos exercícios , acrescente-os gradativamente , começando com um peso que você consiga realizar 10 repetições sem muito esforço .

- Mantenha a postura reta durante toda a atividade , para trabalhar os músculos corretos sem prejudicar sua coluna .

- Você pode sentir algumas dores nos primeiros dias de exercício . Com o tempo , seu corpo vai adaptar à nova atividade e as dores desaparecerão. Porém se elas persistirem, procure seu médico !!

Mantenha-se em forma , você só tem a ganhar !

    Aviso: O material contido neste folheto é de caráter estritamente informativo e não tem por objetivo ou intenção eliminar ou substituir a necessidade da Consulta Médica .

   Seu objetivo é oferecer ao paciente e às pessoas que estão direta ou indiretamente envolvidas no processo de reabilitação , informações sobre os benefícios que o exercício físico regular pode trazer para a vida do portador de lesão medular .

Setor de Medicina Física e Reabilitação

Hospital Clementino Fraga Filho

Universidade do Brasil

Rio de Janeiro-Rj

Fonte: HUCFF e Ser Lesado